kwas mlekowy

Już kilka lat temu dowiedziono, że kwas mlekowy nie jest przyczyną bólu potreningowego. Ból dotyczy właśnie mikrouszkodzeń w tkance mięśniowej, których nadkompesacja (naprawianie i dodatkowo nadbudowa - organizm obawia się powtórzenia kuracji żelastwem więc na wszelki wypadek wzmacnia się ponad miarę ) , rozumiana jest jako budowanie masy [...]

nie rozumiem was panowie , od razu za suple sie bierecie , a najlepszym sposobem na zakwasy wcale nie sa rzadne suple tylko auto-masaż i prysznic - raz ciepła raz chłodną wodą ostatecznie to jeśli chodzi o dodatki trochę mniej 'naturalne' to polecam poprostu multiwitaminę , eventualnie z dodatkiem cynku , magnezu i jak ktoś ma ochotę to żeń-szeń [...]

J yamek... Miesnie sie przyzwyczaily i szybciej usuwaja kwas mlekowy. wiek? staz? zdr.

Popularne zakwasy to po prostu mikrourazy mięśni. Zakwasy czyli kwas mlekowy jest usuwany z mięśni w ciągu godziny od wysiłku.

a co do zakwasow to myslicie ze wrato zrobic jakis maly trening zeby przeszly szybciej? chodzi mi o to zeby np gdy mamy zakwasy w klatce to zrobic sobie kilka pompek czy wyciskanie lekkie zeby krew wyplukala kwas mlekowy? ma to jakis sens czy bardziej zaszkodzi niz pomoze?? moze jeszcze do tego jakies rozciaganie...

1. Tak, 1-2x w tygodniu wystarczy o ile plan masz oparty o podstawowe złożone cwiczenia, A6W to jeden z najgorszych planów jaki istnieje i krazy po internecie. 2. Nie, kwas mlekowy jest szybko usuwany z mięśni po wysiłku, to co masz potem to DOMS'y, jesli ich nie masz to masz prawidłową regeneracje . 3. Co ty robisz 1,5h ? Białko jesz w kazdym [...]

Kwas mlekowy jest szybko wydalany z organizmu i to co pojmujesz jako zakwasy to rozerwane włókna mięśniowe, które zostały uszkodzone w wyniku treningu. Jednakże nie musisz czuć bólu trenowanych mięśni kolejnego dnia. Trening udany nie zawsze charakteryzuje się bólem. Także nie masz się czym martwić

[...] że rytmy to nie są interwały właśnie ze względu na pełną przerwę wypoczynkową. Przy wysiłkach anaerobowych i tak substratem energetycznym jest fosfokreatyna, glukoza i kwas mlekowy, a nie wolne kwasy tłuszczowe- tak jak w przypadku siłowni oksydacja tłuszczy zaczyna się po wysiłku. Dodam jeszcze, że nie powinieneś samemu układać sobie [...]

[...] zalezy jak trenujesz najwazniejsze trzymac sie w strefie 60-70% HRmax jesli np na poczatku treningu zamocno przycisniesz i mocno przejdziesz prog mleczanowy i zaduzo sie kwasu mlekowego w miesniach nagromadzi to procesy tlenowe i pobor energi z tluszczy moze sie zatrzymac i ten trening ci nic nieda cytat>>>> """Co [...]

ćwicząc FBW to zazwyczaj nie miałem zakwasów bo tam robisz wszystko i nie za dużo więc chyba jest w porządku. Poza tym kwas mlekowy powstaje podczas oddychania beztlenowego komórki mięśniowej i przy dużym wysiłku, a FBW nie "tyrasz" cały czas jednej partii ;]

to co mamy na drugi dzien po silowni to sa rozerwane mikrowlokana miesniowe!!zakwasy oznaczaja przetrenowanie, ale zakwasy utrzymuja sie do 2h po treningu jest to kwas mlekowy ktory wydzielil sie podczas zbyt intensywnego treningu!! nie mylcie tych 2 rzeczy!

[...] (150 do 300 ml co 15 minut). We wszystkich przypadkach, po spożyciu napojów węglowodanowych, powinno się pić czystą wodę bez ograniczeń. Uwaga: niektóre składniki białek, kwasy aminowe rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina) miałyby korzystne zastosowanie w procesie odbudowy. 2. Długotrwały wysiłek. Wspomniany wcześniej długotrwały wysiłek [...]

[...] kreatyna jednak ona nie wplywa na budowanie wytrzymalosci w sportach walki,poniewaz energia pochodzaca z kreatyny to okolo 6 sekund, potem organizm zaczyna sie zakwaszac produkujac LA-kwas mlekowy kozystajac z weglowodanow. procesy wysilkowe podczas sportow walki sa bardzo zlozone i zmienne, jesli bedziesz spozywac srodki pobudzajace [...]

Zakwasy - kwas mlekowy, ktory powstaje na skutek braku tlenu. Nie koniecznie jest to spowodowane zlym treningiem. Niektorzy ludzie nie maja mocnych zakwasow, ale szczerze mowiac to po solidnym treningu zakwasy powinny byc =)- Zmieniony przez - Pepeek w dniu 2004-04-19 16:04:46

[...] iść takim tokiem rozumowania. Z tym jednak, że nie wydaje sie to aż tak konieczne. W czasie robienia rzeźby wykonujemy raczej wysiłki na poziomie tlenowym, w efekcie czego kwas mlekowy jest skutecznie usuwany w trakcie pracy mieśniowej. Nie sądzę by ten suplement jakoś znacznie poprawił efekty. Kreatyna przed treningiem bedzie miała raczej [...]

wczoraj próbowałem twojego zadania bo miałem trenng klatki piersiowej załozyłem 35kg i po ~70pow zrezygnowałem miałem taka pompe że szok%-), nie dałem rady więcej byc moze ze jakbym to zrobił na początku treningu to by poszło teraz to juz nie wiem czy bede jeszcze podchodził do tego zadania bo treningu klaty juz w tym tyg nie mam a nie chce jej [...]

mikrouszkodzenie miesnia i kwas mlekowy

[...] ogranizm i tak nie wykorzystuje na potrzeby uzupelnienia glukogenu wiecej niż 1g glukozy na 1 min wiec porcje 50g przyswaja ok godziny a w międzyczasie wykorzystuje jeszcze kwas mlekowy 2. Można - czemu nie tylko po co aż tak kombinować z 3 składnikami wystarczy banan + sok 3. Można - są praktycznie bezsmakowe, tylko nie wiem jak z [...]

Zakwasy a ból mięśni to dwie różne rzeczy. Z mojej książki od bioli : "(..) U osób prowadzacych mało ruchliwy tryb życia wydolnosc układu krążenia i oddechowego są zbyt małe, zby zaopatrzyć pracujące intensywnie mięsnie w odpowiednia ilość tlenu. Podczas ćwiczen u takich osób szybko narasta tzw dług tlenowy i mięsnie nie mogą spalićglukozy . [...]

dzieki boofi no bo właśnie to taka watpliwa sprawa ale wolałem sie upewnić:)a lekarz hepatolog nie odpowiedział mi na to pytanie...powiedział troche inaczej nie pij alkoholu nie cwicz na siłowni nie opalaj sie ...a ja cwicze, opalam sie(bo ładna pogoda alkoholu starams ie unikać a tą siłownia to chodzi o obciazenie wątroby przez kwas mlekowy??